Bieganie nie zna sezonu! Chociaż jesienne mżawki i zimowe poranki potrafią zniechęcić, prawdziwi biegacze wiedzą, że ruch na świeżym powietrzu to najlepszy sposób na poprawę nastroju i kondycji – niezależnie od pogody. A przy odpowiednim stroju… nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania!

Dlaczego warto biegać jesienią i zimą?
✔️ Wzmacniasz odporność
✔️ Walczysz z jesienno-zimową chandrą
✔️ Spalasz więcej kalorii niż latem
✔️ Masz mniej tłumów na trasach
✔️ Zyskujesz wewnętrzne „ciepełko” – serio!
A poza tym: nic tak nie budzi jak rześki poranek i kilka kilometrów z ulubioną playlistą. Kawa się chowa.

Co ubrać na jesienno-zimowe bieganie?
1. Warstwowość to podstawa
- Pierwsza warstwa (termiczna) – odprowadza wilgoć
- Druga warstwa (izolacyjna) – bluza lub lekki polar
- Trzecia warstwa (ochronna) – wiatrówka lub kurtka

2. Spodnie lub legginsy do biegania
Ocieplane, elastyczne, komfortowe.

3. Czapka, opaska, rękawiczki
Najwięcej ciepła ucieka przez głowę i dłonie

4. Buty z dobrą przyczepnością
Jesienią błoto, zimą ślisko – solidna podeszwa to podstawa.

5. Odblaski lub czołówka
Bądź widoczny!

Biegacz jesienią wygląda jak cebula – ale z kondycją!
Trochę warstw, trochę pary z ust, ale satysfakcja gwarantowana. A błoto? To medal dla dorosłych!

Podsumowując:
Zimą też się biega – wystarczy odpowiedni strój i trochę motywacji. Zdrowie, energia i humor gwarantowane. No i nie ma komarów!